białko na noc

[...] ryżu i 100g chudego mięsa(piers z kurczaka) Obiad co mama ugotuje (Unikam nie zdrowych rzeczy, fastfoodow itp.) Na obiad zazwyczaj jem ryby, kurczak, itd. staraj się lączyć białko z węglowodanami(ryż,kasza,od biedy ziemniaki) i tłuszczami->oliwa,tłuste ryby(tych unikaj tylko okołotreningowo) Godz 18-19. 350ml mleka z platkami kukurydzianymi [...]

[...] czyli zintegrowany wskaźnik aminokwasów egzogennych równy 48,0 przy czym np kurczak ma 98,0 a np dorsz 99,0. Ja proponuje takie opcje :): 1. Zaraz po treningu pijesz białko/carbo potem (im szybciej mozesz tym lepiej) zjadasz źródło samych węglowodanów np biały ryż i dopiero na noc jesz pełny posiłek z białkiem, jak zjesz posiłek po [...]

[...] po 1 posiłku a wtedy nie ma mocy. Przedramie i brzuch w dzień nóg. ********************************************** SUPLEMENTACJA: w puszkach z prawej strony mam przesypane białko Econo Klasycznie: DT: rano/popołudniu - 5g Mono 30min przed trenem - Trec S.A.W. bezpośrednio przed treningiem - BCAA po treningu - Mass XXL 100g na noc - 2-3 kaps [...]

[...] ja kona dziala , powinno być good.... Aero2 to No booster...będziesz po prostu spompowany , nei sądze żęby to sie do kolarstwa przydało co do BCAA to poleciłbym i je , i białko serwatkowe, najlepiej izolat/koncentrat jeżeli chcesz do kolarstwa(białko szybko wchłanialne) kazeinian , białko jajeczne-na noc. do tego HMB(jeżeli masz dużo $$ , [...]

[...] 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) kcal-366 białko-12 tłuszcze-7 Węglowodany-1 Płatki owsiane 100g kcal-49 białko-11 tłuszcze-0 węglowodany-1 Białko jaja kurzego [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu, i kazda partia miesniowa RAZ na tydzień. Co do supli to wiadomo że powinien zakupić "uzupelniacze diety" czyli carbo (weglowodany), proteiny (białko), ponadto monohydrat kreatyny (ekto jest "suchej" budowy więc dobrze będzie jak napuchnie wodą) Endomorfik Osobę która jest endomorfikiem ce****e: - postawna [...]

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

[...] Nawet powinieneś, a twaróg zamieniłbym na jakieś mięso czy rybę. Nie do końca w takim razie jestem pewien jak ma wyglądać mój wieczór. ~22.00 posiłek potreningowy (ww+białko) i to ma być mój ostatni posiłek, czy koło 23 zjeść twaróg? Czy jednak białko z kuraka wystarczy żeby spowolnić nocny katabolizm ? Czy na noc powinienem jeść pełną [...]

07.06.2010r Bicepsy 41cm Pas na wysokości pępka - 102cm Klata 106cm Uda 65cm Waga - 103.7kg Kolejny pomiar - 05.07.2010r Tyje się tylko od węgli? cholera a zawsze myślałem że od nadmiaru kalorii! Wuchta - z racji że aktualnie jestem bez roboty, całe jedzenie fundują starzy, wiesz jak to jest - nie ma to jak samemu sobie kupować za swoje pieniądze [...]

Stary nie sugeruj sie dawkami na etykiecie jakie ci proponują bo to bezsens. Kupujesz białko po to, aby uzupełnić braki w diecie. Dla przykładu: wracasz do domu ze szkoły i masz zjeść posiłek przedtreningowy. Wyjmujesz ryż, ale okazuje się że nie ma kurczaka, indyka itp. Do joguurtu wsypujesz np 30-40 g białka mieszasz i wlewasz wszystko do ryżu. [...]

Ogolny zarys mojej diety. Podjadam jeszcze cos miedzy posilkami, gainera pije i zalezy co mama na obiad ugotuje Śniadanie: Gram: B: W:: T: Kcal: Mleko 3,2% 250 8 8 12 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja gotowane 180 18 14 1 196 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 540 38 39 75 803 W [...]

Dzisiaj też odebrałem z paczkomatu paczkę od sfd! Zamówiłem sobie: BIałko Whey Professional Scitec] nie jadłem wszystkich białek dostępnych na rynku, jednak to jest na prawdę dobre, jeśli komuś zależy na smaku polecam! Kreatynę zwykłe mono od Universal, powrót do klasyki :-) nie zauważyłem żadnej róznicy pomiędzy wypasionym stackiem a zwykłym mono [...]

[...] i po lub przed treningiem 5 g w dni treningowe i 5 g rano na czczo w dni nietreningowe. Gainer głównie okołotreningowo , rano zaraz po przebudzeniu węglowodany o niskim IG i białko aby zachamowac nocny katabolizm, podobnie na noc przed snem samo białko np twaróg poczytaj bo to poprawi Twoją wiedzę i dodatkowo sprawi że trening będzie bardziej [...]

[...] bialka z prochu. Tłuszcze dojda na 100% wiec no worry o to. No ale bialko w prochu to tak - do sniadania - koniecznie. Na noc - wychdozi ekonomiczniej pic niz kupować codzienn twarog i w******lac 200g. Mysle czy by te białko od razu po treningu nie byłoby zbędne, i czy nie lepiej 2 babany zaraz po treningu, a do godziny po 200g ryzu i 250 g cyca.

[...] wchłanialnego białka i szybko dostępnych węglowodanów akurat twaróg wchłania się bardzo wolno, podobnie jak i pieczywo nie najszybciej. Proponuję zainwestować w odżywkę białkową i brać jej 25-30 gram zamiast twarogu oraz zmienić węglowodany w tym posiłku na szybciej przyswajalne OBIAD 13 i OBIAD 16 - przeniósłbym tłuszcze z obiadu o 13 do [...]

Ale po treningu muszą być węgle + białko czyli posiłek po treningu jest dobry. Co do Twarogu i oliwy to się zgodzę, a białko dam zaraz po treningu i jakieś 40 minut po treningu ten posiłek po treningowy. A ryba czemu nie może być? Ma dużo tłuszczu a na noc tłuszcz jest potrzebny. Tylko nie wiem co dokładnie dać do tej ryby, bo węgle na noc nie są [...]

Niekoniecznie trzeba rozdrabniać odżywkę białkową w mleku. Z tym białkiem na noc to może chodzi o mleko, które samo w sobie zawiera laktozę (inaczej cukier mleczny). Na noc dobrze, jest spożyć produkt zawierający dużą ilość kazeiny, jest to powoli rozkładające się białko. Taki posiłek powstrzyma nocny katabolizm i da naszemu organizmowi "zajęcie" [...]

[...] dotyka nie ulega wątpliwości ale to właśnie kulturystom , ćwiczącym siłowo zależy na minimalizowaniu tego stanu. Ponadto to właśnie ćwiczący siłowo mają zwiększony popyt na białko aby uzupełnić mikrouszkodzenia i odbudować je z nadstanem a jak wiadomo duża część procesu regeneracji zachodzi w mięśniach podczas snu więc dostarczenie zwiększonej [...]

Czym różni się ser feta od zwyklego białego ? Feta robiony z mleka krowiego i/lub koziego, nie ma konserwantów (tak wyczytalem), zawartosc soli okolo 5%. Ostatecznie ser feta to tez ser biały. Białko i tluszcz w 100g są takie same w feta i wynoszą około 15g tego i tego wiec mozna odpuscic oliwe gdyby jesc to an noc. Czym one sie rożnia i czy [...]

[...] posiłku. 3. Przed siłowym wysokie IG. Skoro konczysz o 20;30 to wypadałoby jeszcze uzupełnić glikogen, także kolacje zjesz kolo 22/23 a po treningu normalny potreningowy, białko + węgle. 4.Co to za treningi ? Przed najcięższym normalny posiłek przedtreningowy a po nim po, a przed lzejszym bym banana dał. Węgle o wysokim IG w okołotreningowym. [...]